预演
先把站点动作练熟。
返回训练方案
方法图解 · HYROX 备赛
疲劳状态下的跑步
在选定的站点之后练习配速控制，同时保住跑姿和动作标准。
HYROX 备赛
站点到跑步的衔接
训练循环- 01
站点
使用可重复的动作标准。
- 02
转换
呼吸稳定下来之后再加速。
- 03
跑步
保持站点之后可控的配速。
- 04
重置
在下一轮质量训练之前恢复。
训练流程
配对
把限定量的站点与跑步结合起来。
保住动作
跑姿一旦变形，就降配速。
相关动作
在训练中应用这个方法之前，先用动作指南确认清楚的起始姿态、训练重点与器械需求。
证据与适用范围