交代
开始之前先明确目标输出。
返回训练方案
方法图解 · 功能性体能
针对能量系统
给每一次体能训练一个明确的输出目标，而不是把每次都拉满。
功能性体能
训练意图对照
训练循环- 01
选择
确定这次体能训练的目的。
- 02
匹配
让工作与休息时间与这个目的相匹配。
- 03
保持
让动作质量保持可重复。
- 04
恢复
结束时为下一次训练留出余地。
训练流程
训练
使用有意设计的间歇与站点。
检查
让用力程度保持在本次目标之内。
相关动作
在训练中应用这个方法之前，先用动作指南确认清楚的起始姿态、训练重点与器械需求。
证据与适用范围