训练方案浏览
先从你最看重的结果出发，再加上你这一周恢复得过来的辅助训练。组合的问题交给计划器处理，每个模块都保有自己的训练意图。
01
练出的力量，要能和你这一周的其余训练共存。
适合的情况
你希望有明确的力量重点，同时不放弃其他目标。
典型节奏
02
跑得更稳定，而不是把每一次跑步都变成一次高强度训练。
你希望跑步能和力量训练、工作与恢复安排在一起。
03
把比赛专项力量、跑步与站点重复能力一起练起来。
你正在备战 HYROX，或想应对它那种混合需求。
04
练出可重复的「引擎」，力量与体能都各有其用途。
你想要多样化的训练，但不想要随机堆砌的高强度课。
05
练出走到哪里都能带上的力量，进阶节奏由你掌控。
你在家训练、经常出差，或者想打好简单扎实的基础。
06
用低代价的活动，让你以更好的状态进入主要训练。
你需要在训练前后安排热身、整理活动或恢复内容。
