安全与适用范围。

本页覆盖整个产品：常规训练、停训之后回来，以及在临床医生批准之后复训。它刻意写得很短，而且没有一句被弱化处理。

这是什么

一个自助式训练系统，为单个项目或最多三个项目的组合生成周计划，并根据你实际完成的训练进行调整。它属于一般健身与运动表现指导。

它不是医疗服务、物理治疗或诊断。它不治疗或管理任何疾病，不判断你是否适合训练，也不能替代具备相应资质的专业人士的建议。

你告诉我们哪里需要谨慎、哪些要完全排除，两者都会被遵守——「偏好」改变的是训练怎么做，「限制」则是把它移除。两者都不是诊断，也都不会被记录为诊断。如果某处是真的疼，而不只是感觉不太靠谱，请在给它加负荷之前先咨询临床医生。

因为工作、休假或其他原因离开训练，不是损伤，也不会被当作损伤处理。方案会依据你当前的耐受度重建训练负荷，同时保留你已经具备的经验。这不需要任何医疗批准，我们也不会索要。

这一路径只有在物理治疗师、运动医学医生、外科医生或全科医生批准你重返训练或活动、并且你确认了这一点之后才会开始。你被叮嘱要避开的内容会按你给出的原样执行，绝不会拿去和某个目标或某个日期做交换。我们不会询问你受的是什么伤。

如果疼痛在夜间把你痛醒或在静息时依然存在、出现没有明确原因的肿胀、有麻木或针刺感、肢体突然发软、身体整体不适，或者只是单纯觉得不对劲，请停下来并咨询临床医生。训练记录中反复出现的关节疼痛也会触发同样的提示——本产品无法告诉你那是什么，而具备资质的人可以。

如果症状严重、突然发生或持续加重，请联系当地急救或急诊服务。

所有内容——包括你记录的任何活动限制或临床医生的要求——都保存在你的浏览器中，不会发送到任何地方。没有账户，也没有服务器副本。